Специалисты одного из крупнейших частных медицинских центров мира - американской клиники Мейо - провели исследования, касающееся 36 популярных форм физической активности, чтобы выяснить какие способы сжигания жира наиболее/наименее эффективны. Для этого специалисты выяснили, сколько энергии мы тратим на выполнение того или иного упражнения за определённое время. Рейтинг 36 самых популярных способов сжигания жира выглядит так:
 

36. Хатха-йога | 228 килокалорий в час

35. Неторопливая пешая прогулка | 255 килокалорий в час

32. Боулинг| 273 килокалории в час

32. Бальные танцы | 273 килокалории в час

32.Гимнастика Тай Чи | 273 килокалории в час

31.Гребля на байдарках и каноэ | 319 килокалорий в час

28.Неторопливая езда на велосипеде | 364 килокалорий в час

28.Волейбол | 364 килокалорий в час

28.Силовая йога | 364 килокалорий в час

25.Гольф (включая ношение клюшек)| 391 килокалорий в час

25.Горные лыжи | 391 килокалорий в час

25.Быстрая ходьба | 391 килокалорий в час

21.Аэробика низкой интенсивности | 455 килокалорий в час

221.«Бег» на эллиптическом тренажёре | 455 килокалорий в час

21.Тяжёлая атлетика | 455 килокалорий в час

21.Бейсбол | 455 килокалорий в час

20.Водная аэробика | 501 килокалория в час

19.Плавание с небольшой или средней скоростью | 528 килокалорий в час

16.Длительное путешествие пешком | 546 килокалорий в час

16.Гребля на тренажёре | 546 килокалорий в час

16.Катание на водных лыжах | 546 килокалорий в час

15.Лыжные гонки | 619 килокалорий в час

12.Пеший туризм | 637 килокалорий в час

12.Фигурное катание | 637 килокалорий в час

12.Ракетбол | 637 килокалорий в чаc

11. Аэробика высокой интенсивности | 664 килокалорий в час

10.Катание на роликах | 683 килокалорий в час

7.Баскетбол | 728 килокалорий в час

7.Американский футбол | 728 килокалорий в час

7.Теннис | 728 килокалорий в час

6.Бег со скоростью 8 километров в час | 755 килокалорий в час

5.Бег вверх по ступенькам | 819 килокалорий в час

4.Быстрое плавание | 892 килокалорий в час

3.Тейквандо | 937 килокалорий в час

2.Прыжки через скакалку | 1 074 килокалорий в час

1.Забег на 8 миль (почти 13 километров) | 1 074 килокалорий в час

Смотрите также

Популярное из раздела Здоровье и Спорт

Символика городов-орг…

Международная федерация футбола (ФИФА) пред...

Табата - похудеть за 4 …

Табата (или протокол Табата) - это один из с...

21 упражнение для раст…

Независимо от того каким видом спорта вы за...

Лимфатическая систем…

Лимфатическая система – одна из самых сл...

Железная чудо-рыбка о…

Более 2 млрд человек на Земле страдают от о...

7 причин ежедневно дел…

Планка - уникальное упражнение, которое счи...